칼슘제 똑똑하게 고르는 방법

 

"칼슘제 똑똑하게 고르는 방법"

20대중반까지만 해도 진짜 강철 체력이었는데 30대가 되니 쉽게 피로감이 쌓이고 주로 앉아서 일을 해서 그런지 관절 건강이 안 좋아지는 게 느껴지더라고요.

이대로 그냥 방치하게 되면 나이를 더 먹게 되면 더 몸이 안 좋아 질 것 같아서 미리 예방차원으로 영양제를 챙겨 먹기로 했는데요.

 

 

검색을 해보니 요즘 칼마디라는 것을 많이 드시는 것 같더라고요. 일단 줄임 말인 것 같기는 했지만 정확히 어떤 뜻인 지 몰라서 찾아보니 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 합쳐진 것을 말한다고 해요.

 

 

일단 햇빛을 제대로 보지 못해 비타민D가 부족하고 뼈 건강을 챙기고 싶어서 칼슘제를 먹어야겠다는 생각을 했는데 이게 다 합쳐져 있다고 하니 진짜 괜찮다 생각이 들었어요.

 

 

몸을 위해서 먹는 것이기 때문에 영양제를 알아볼 때도 가격보다는 어떤 원료가 들어갔는지 꼼꼼히 살펴봤는데요. 따라서 저는 합성보다는 자연에서 만들어진 원료를 사용했는지, 무첨가 제품인지를 비교를 한 후 저는 칼슘함량이 많은 쪽으로 사기로 결정을 했어요.

 

 

칼슘제에 대해서 알아보다 보니까 칼슘은 신체 근육과 뼈를 형성하는데 필요하며 몸을 지탱하고 보호하는 중요한 역할을 하더라고요. 부족하게 되면 골다공증이나 근육 수축, 경련이 높아질 수 있으며 중년이 돼서 먹는 것보다는 30대부터 뼈 밀도가 감소되어 미리 챙겨 먹는 것이 좋다고 하는데요.

 

 

그리고 마그네슘은 에너지를 생성하는 과정에 중요한 역할을 하고 있으며 지방과 단백질, 근육의 수축에도 꼭 필요하다고 해요. 그리고 비타민D 같은 경우에는 칼슘의 흡수에 도움을 주어 뼈를 튼튼하게 한다고 하는데요.

 

 

이런 정보를 토대로 고른 것은 포뉴 칼마디로 일단 선택한 이유 중에 하나가 칼슘 하루 권장량을 채웠으며 자연원료로 만들었기 때문이에요.

미네랄이 풍부한 바다에서 서식을 하는 해조류로 만든 해조 칼슘이 700mg함유 되어 있는데요. 시중에 판매되고 있는 것들을 살펴보면 일반적으로 300~600mg 정도 밖에 들어있지 않기 때문에 비교해보면 훨씬 많이 들어있다고 볼 수 있죠.

 

 

해조칼슘은 가공법에 따라서 소성과 비소성으로 나뉘게 되는데 제가 구입한 칼마디는 초고열 가공처리가 아닌 저온 살균, 가열한 비소성 해조칼슘이고 흡수율이 뛰어난 벌집형 다공질 구조로 갖춰 있기 때문에 소화하는데 있어서 편하다고 해요.

 

 

그리고 현대인들은 대부분 실내에서 활동을 하기 때문에 직접적으로 햇볕을 쬐는 일은 적은데요. 저 같은 경우에도 아침 출근길이나 점심시간에 잠깐 햇볕을 쬐고는 하는데 이런 경우에는 비타민D가 부족하기 때문에 따로 영양제를 먹는 것이 좋다고 하더라고요.

 

 

그런데 다 같은 것은 아니고 크게 D2와 D3 두가지가 있는데 되도록이면 혈중 농도가 더 높아지고 몸 속에서 활성형 비타민으로 전환되는 효율이 높기 때문에 결핍되는 증상을 빠르게 해소할 수 있는 비타민D3 섭취를 하는 것이 좋다고 해요. 

 

 

그런데 제가 먹고 있는 칼슘제에 들어간 것은 D3이라 조금 더 건강하게 먹을 수 있겠더라고요. 심지어 합성원료가 아닌 건조 효모로 만들어지고 마그네슘 같은 경우에도 쌀 발효로 만들어져 자연에서 만들어진 원료로만 사용해서 만족스러웠어요.

 

 

칼마디라고 해서 3가지 영양소만 들어간 것이 아니라 포뉴 칼슘마그네슘비타민D는 유기농 과일이나 채소 부원료가 28종씩이나 들어갔는데요. 화학비료나 농약을 사용하지 않고 기른 유기농 부원료이기 때문에 더 괜찮아 보이더라고요.

 

 

그리고 이번에 칼슘제를 알아보다 보니 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC나 착향료, 감미료등이 들어간 것들을 쉽게 찾아볼 수 있었는데요. 이런 것들이 들어가면 제조하는 과정에서 조금 더 편하고 맛이나 향도 더 좋아질 수 있겠지만 몸 속에 축적되면 나중에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다고 해요. 그런데 포뉴제품은 인위적은 첨가물을 넣지 않은 무첨가제품이라고 해서 믿고 먹을 수 있었어요.

 

 

칼슘제 하루에 두 번씩, 한 번 먹을 때마다 2정씩 먹으면 되는데 한꺼번에 물과 함께 섭취를 하는데 목에 걸리거나 하는 느낌이 없어서 좋더라고요. 

 

 

30대가 되면서 체력적으로 힘들어서 예방차원으로 칼마디 영양제를 먹기로 한 건데요. 제품 구입 전 정보를 찾아보니 뼈건강은 30대때부터 챙기는 것이 좋다고 하더라고요. 따라서 칼슘 뿐 만 아니라 비타민D, 마그네슘도 같이 섭취하시고 싶으신 분들은 제가 먹고 있는 칼슘제도 참고해보면 좋을 것 같네요.

 

 

칼슘 마그네슘 비타민D : 포뉴